Le shilajit, aussi appelé « larmes de l’Himalaya » ou « mu moi », est une substance issue du règne végétal et minéral, utilisée depuis des siècles dans les traditions médicinales chinoises et indiennes, notamment dans l’Ayurveda. Son intérêt persiste dans le temps grâce à ses vertus thérapeutiques exceptionnelles. Ce produit unique joue un rôle important dans plusieurs cultures, et nous allons découvrir ensemble pourquoi il continue de susciter tant d’intérêt.
Propriétés du shilajit
- Composé de matières minérales et végétales ;
- Varie en couleur du blanc au brun foncé ;
- Substance adaptogène ;
- Booste la vitalité et renforce les systèmes corporels ;
- Contribue à l’équilibre du corps.
Choix du shilajit : poudre ou résine ?
Le shilajit se présente sous différentes formes : résine, poudre, liquide ou capsules. La résine, ayant subi moins de transformations, est considérée généralement comme la plus pure et la plus efficace, pourvu que son acidité fulvique soit équivalente à d’autres formes. Si le goût est un problème, il peut être consommé en capsules.
Mode de préparation et consommation du shilajit
Le shilajit, qu’il soit en résine, en poudre ou liquide, est généralement consommé dilué dans un verre d’eau à température ambiante. La résine se dilue plus facilement que la poudre. Un traitement typique dure de quelques semaines à trois mois.
Bienfaits du shilajit
Dans l’Ayurveda, le shilajit est reconnu comme un « Rasayana », un terme sanskrit qui se traduit par « chemin de l’essence » ou « régénérateur ». Il est vu comme un remède efficace contre le vieillissement et pour améliorer les fonctions physiques et mentales.
Richesse en micronutriments
Un shilajit de qualité supérieure contient plus de 85 minéraux et oligo-éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Parmi ces éléments, le calcium est crucial pour la minéralisation des os et des dents, le magnésium aide à diminuer la fatigue et le fer est vital pour le transport de l’oxygène.
Une substance adaptogène
En tant qu’adaptogène, le shilajit aide l’organisme à retrouver son équilibre et à s’adapter au stress. Selon l’Ayurveda, bien que chaud et amer et ciblant la réduction de Kapha, le shilajit aide à équilibrer les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.
Amélioration de la vitalité et de l’énergie
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le shilajit est utilisé comme un tonique qui renforce le Qi et le Jing, améliorant ainsi la vitalité et la circulation de l’énergie. Il est également réputé pour stimuler la production d’ATP, contribuant ainsi à lutter contre la fatigue.
Autres vertus présumées du shilajit
Le shilajit a été utilisé en Inde et en Asie pour traiter divers maux, seul ou en combinaison avec d’autres remèdes naturels. Voici quelques-unes de ses utilisations les plus fréquentes :
- Supporter les systèmes nerveux et immunitaire ;
- Apaiser certaines douleurs ;
- Atténuer les troubles urogénitaux ;
- Traiter les dysfonctions sexuelles ;
- Améliorer la libido et la fertilité ;
- Stimuler les fonctions cognitives et la santé mentale ;
- Réguler les hormones ;
- Réduire le stress physique et psychologique ;
- Combattre l’inflammation et l’oxydation cellulaire.
Valeurs nutritionnelles et caloriques du shilajit
Le shilajit n’est pas remarquable pour sa valeur énergétique mais pour sa richesse en minéraux, acides fulviques et humiques. Compte tenu de la petite quantité consommée, sa valeur énergétique est presque négligeable.
Sélection d’un shilajit de qualité
Il existe différentes variétés de shilajit, mais le shilajit noir est souvent considéré comme le plus riche en micronutriments. Un bon shilajit doit contenir au moins 50 % d’acide fulvique pour être considéré comme pur et de haute qualité.
Où acheter du shilajit ?
Le shilajit est disponible dans certains magasins bio et peut également être acheté en ligne. Il est important de vérifier la fiabilité du vendeur et la qualité du produit.
Conservation du shilajit
La durée de conservation du shilajit dépend des instructions du fabricant. Conservé correctement à l’abri de la lumière, de l’humidité et de la chaleur, il peut se conserver plusieurs mois.
Cuisine avec le shilajit
Pour préserver ses propriétés, il est conseillé de ne pas chauffer le shilajit. Il peut néanmoins être ajouté à des smoothies, des infusions froides ou des jus frais, ce qui peut être une solution pour ceux qui n’apprécient pas son goût particulier.
Moment optimal pour prendre le shilajit
Il est recommandé de consommer le shilajit en début de journée du fait de ses effets stimulants qui pourraient perturber le sommeil.
Le shilajit et la testostérone
Des études préliminaires suggèrent que le shilajit pourrait aider à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui pourrait être bénéfique pour traiter certaines formes d’infertilité masculine et intéresser les athlètes. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Effets secondaires du shilajit
Le shilajit peut provoquer des troubles digestifs légers et temporaires au début de la cure. Les personnes atteintes de troubles intestinaux ou de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin doivent être prudents.
Femmes et enfants
Le shilajit est généralement déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.
Troubles rénaux et crises de goutte
En raison de son influence sur la créatinine et les taux d’acide urique, les personnes souffrant de goutte ou d’insuffisance rénale devraient consulter un médecin avant de commencer une cure de shilajit.
Hémochromatose
Le taux élevé de fer dans le shilajit peut être problématique pour les personnes atteintes d’hémochromatose. Un avis médical est également recommandé dans ce cas.
Histoire et anecdotes
Le shilajit est un mélange unique de composants végétaux et minéraux. Bien qu’il soit encore peu utilisé en Europe, sa popularité augmente grâce à l’intérêt croissant pour les compléments alimentaires.
Identité du shilajit
- Type : substance végétale et minérale ;
- Origine : Himalaya, Chine, Tibet, Inde, Russie ;
- Disponible toute l’année ;
- Couleur : du blanc au brun foncé ;
- Goût : terrestre et amer.
Un peu d’histoire
Utilisé depuis plus de 3000 ans, le shilajit est mentionné dans des textes sacrés comme un remède précieux pour équilibrer le corps et l’esprit et soulager de nombreux troubles. Bien qu’il ait toujours été utilisé en médecine chinoise et indienne, il reste relativement méconnu en Europe.
Jardinage biologique
Connu sous divers noms tels que « larmes d’Himalaya », « baume de montagne » ou « jus de roche de montagne » en Russie, le shilajit est extrait des roches des grandes chaînes montagneuses. Il est récolté à des altitudes élevées, entre 1500 et 4000 mètres, ce qui le préserve de la pollution. Il devient liquide lorsqu’il fait chaud mais reste solide dans le froid. Une fois récolté, il est purifié puis conditionné ou transformé en poudre pour la consommation.
L’opinion de l’experte Léa Zubiria, diététicienne-nutritionniste
Comme nous l’avons vu, le shilajit est un remède ancien, unique et très précieux. Bien que les bienfaits du shilajit soient largement décrits dans les textes anciens, il manque encore d’études scientifiques pour confirmer certains de ses avantages. La qualité du shilajit est cruciale pour son efficacité, d’où l’importance de choisir un produit de bonne qualité lors de l’achat.
En conclusion, bien que le shilajit puisse soutenir le fonctionnement normal de l’organisme, il ne doit pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
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